فئة مكمّلات
Vitamins

الفيتامينات

الفيتامينات مركّبات عضوية أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لأداء وظائفه الحيوية: نموّ، أيض، مناعة، تخثّر دم، رؤية، صحة عظام، وأكسدة [NIH ODS Fact Sheets]. تنقسم لقسمين: فيتامينات قابلة للذوبان في الماء (B-complex بكل أنواعه: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 إلى جانب فيتامين C) — لا تخزّن في الجسم، الفائض يُطرح في البول، فتحتاج تناولاً منتظماً، ونقصها يظهر بسرعة أكبر. وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (A، D، E، K) — تخزّن في الكبد والأنسجة الدهنية، نقصها يظهر ببطء لكن جرعاتها العالية المزمنة قد تكون سامّة [WHO Nutrition Guidelines]. أكثر النواقص شيوعاً في الخليج: فيتامين D (بسبب نمط الحياة الداخلية والملابس الواقية من الشمس) ويُوصى بـ800-2000 IU/يوم لمعظم البالغين، وفيتامين B12 (للنباتيين وكبار السن ومستخدمي PPI/Metformin طويلاً)، وحمض الفوليك للحوامل (400-800 mcg قبل الحمل وأول 12 أسبوعاً لتفادي عيوب الأنبوب العصبي) [NIH ODS Fact Sheets, WHO Maternal Nutrition]. الجرعات المرجعية (RDA) متاحة من NIH ODS، وعادة الغذاء المتوازن يكفي لمعظم الناس. الإفراط في فيتامين A (>10,000 IU يومياً) قد يسبّب تشوهات جنينية وسمّية كبدية، فيتامين D (>4,000 IU يومياً مزمناً) يسبّب فرط كالسيوم وحصى كلى، وفيتامين B6 جرعات عالية تسبّب اعتلال أعصاب. تأكدوا من شهادة حلال للكبسولات الجلاتينية. الفيتامينات لا تُفطّر إن أُخذت بدون طعام، ولكن تنظَّم على الإفطار/السحور للأقراص الكبيرة [مجمع الفقه الإسلامي، قرار 93]. كل صفحة على دواوكس تشرح الجرعات الآمنة، الحلال، والتداخلات.

100%
مراجَع طبياً
تصفية:
71 نتيجة
فيتامين

أحادي نيترات الثيامين (فيتامين ب١)

Thiamine Mononitrate

أحادي نيترات الثيامين (فيتامين ب١) المستخدمة لعلاج ومنع نقص الثيامين. صيغة مستقرة من فيتامين ب١ الضروري لاستقلاب الطاقة والجهاز العصبي.
✓ مراجَع
فيتامين

أدينوسيل كوبالامين (فيتامين ب12 النشط)

Adenosylcobalamin

أدينوسيل كوبالامين هو الشكل النشط لفيتامين ب12 الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والوظائف العصبية. يُستخدم لعلاج نقص فيتامين ب12 والتعب والضعف العام.
✓ مراجَع
فيتامين

إرجوكالسيفيرول (فيتامين د2)

Ergocalciferol (Vitamin D2)

فيتامين د2 (إرجوكالسيفيرول) شكل نباتي من فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والمناعة. يُستخرج من الخميرة والفطريات ومناسب للنباتيين.
✓ مراجَع
مكمل غذائي

إس-ميثيل ميثيونين (فيتامين U)

S-Methylmethionine (Vitamin U)

إس-ميثيل ميثيونين، المعروف تاريخياً بـ 'فيتامين U'، هو مركب يحتوي على الميثيونين. لا يُعترف به رسمياً كفيتامين من قبل المنظمات الصحية الدولية. الأدلة السريرية محدودة جداً.
✓ مراجَع
فيتامين

أسكوربات الصوديوم (فيتامين C المخزّن)

Sodium Ascorbate

أسكوربات الصوديوم شكل معادل لحمض الأسكوربيك (فيتامين C) لكن بدون الحموضة. يدعم المناعة والأكسدة والجروح. الدليل على المكملات الإضافية محدود للأفراد الأصحاء.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / فيتامين ومعدن

أسكوربات الكالسيوم

Calcium Ascorbate

أسكوربات الكالسيوم هي صيغة من فيتامين C (حمض الأسكوربيك) مع الكالسيوم. توفر فوائد فيتامين C في تحسين المناعة والشفاء، مع إضافة الكالسيوم لصحة العظام. تُستخدم لتعزيز المناعة وصحة الجلد وقوة العظام.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي - فيتامين

أسكوربيل بالميتات (فيتامين ج الدهني)

Ascorbyl Palmitate

أسكوربيل بالميتات هو شكل دهني الذوبان من فيتامين ج، يُنتج بربط حمض الأسكوربيك بحمض البالميتيك. يُستخدم في المكملات والمستحضرات العناية بالبشرة. أكثر استقراراً من فيتامين ج العادي، لكن الأدلة على الفعالية محدودة.
✓ مراجَع
فيتامين

أسيتات التوكوفيرول (فيتامين هـ)

Tocopheryl Acetate

أسيتات التوكوفيرول صيغة مستقرة من فيتامين هـ (E) المضاد للأكسدة. يحمي الخلايا من التلف ويدعم صحة القلب والجلد والجهاز العصبي.
✓ مراجَع
فيتامين

أسيتات الرتينيل

Retinyl Acetate

أسيتات الرتينيل هي شكل من أشكال فيتامين أ القابلة للامتصاص بسرعة، وتدعم صحة الرؤية والمناعة وصحة الجلد. تُستخدم كمكمّل غذائي لسدّ النقص في الدول النامية.
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين (فيتامين أ)

الريتينالديهايد (الريتينال)

Retinaldehyde (Retinal)

الريتينالديهايد هو شكل من أشكال فيتامين أ النشط (الريتينويدات)، يُستخدم في المكمّلات والعناية بالبشرة. يلعب دوراً حيويّاً في الرؤية ودعم الجلد والمناعة. الجرعات العالية قد تكون سامة.
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين (فيتامين أ)

الريتينول

Retinol

الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ الطبيعية (الريتينويدات)، يُستخدم في المكمّلات والعناية بالبشرة. يحتاج إلى تحويل في الجسم قبل الاستخدام. أكثر استقراراً من بعض الريتينويدات الأخرى وأقل تهيجاً من الحمض الريتينويّي.
✓ مراجَع
فيتامين / مضاد أكسدة

ألفا-توكوفيرول الطبيعي (فيتامين E الطبيعي)

D-Alpha-Tocopherol

ألفا-توكوفيرول الطبيعي (D-Alpha-Tocopherol) هو الشكل الطبيعي من فيتامين E، مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف. أكثر فعالية من الشكل الاصطناعي (DL-Alpha). يدعم صحة القلب والجلد والمناعة. الجرعات الزائدة قد تزيد من خطر النزيف.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

الفيتامينات المتعددة

Multivitamin

مكمّل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية يساعد في سد النقص الغذائي ودعم صحة الجسم العامة. يستخدم للوقاية من أمراض النقص وتحسين المناعة والطاقة.
✓ مراجَع
فيتامين

النياسين (حمض النيكوتينيك / فيتامين ب3)

Niacin (Nicotinic Acid)

النياسين (فيتامين ب3) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لاستقلاب الطاقة وإصلاح الحمض النووي وصحة الجهاز العصبي. مدعوم بأدلة قوية لدعم مستويات الكوليسترول الصحية عند جرعات محددة.
✓ مراجَع
فيتامين

النياسيناميد (أميد النيكوتينيك / فيتامين ب3)

Niacinamide (Vitamin B3)

النياسيناميد (أميد النيكوتينيك / فيتامين ب3) هو شكل قابل للذوبان في الماء من فيتامين ب3، ضروري لاستقلاب الطاقة وسلامة الجلد والدماغ. بخلاف حمض النيكوتينيك (النياسين)، لا يسبب احمرار الجلد ويتحمل بشكل أفضل.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

الهيدروكسوكوبالامين (فيتامين ب12)

Hydroxocobalamin

الهيدروكسوكوبالامين هو شكل نشط من فيتامين ب12 (كوبالامين) يلعب دوراً حيوياً في تكوين خلايا الدم الحمراء والدعم العصبي. يُستخدم لعلاج نقص فيتامين ب12 وفقر الدم الخبيث.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي، فيتامين B1 مشتق

ألي الثيامين (ثنائي كبريتيد الثيامين، ثيامين معدّل)

Allithiamine (Thiamine Disulfide)

مشتق اصطناعي من فيتامين B1 (الثيامين). يُدّعى أن له امتصاص أفضل من الثيامين العادي. توفره محدود والأدلة عليه قليلة مقابل الثيامين القياسي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

إيديبينون

Idebenone

إيديبينون مركب اصطناعي مشتق من CoQ10 موجود في بعض الأسواق الأوروبية والآسيوية. الأدلة على فعاليته محدودة جداً وليس معترفاً به من [NIH ODS].
✓ مراجَع
مكمّل غذائي، شبه فيتامين

إينوسيتول ميو (ميو-إينوسيتول)

Myo-Inositol

شبه فيتامين طبيعي يدعم حساسية الإنسولين والدورة الشهرية. يُستخدم بشكل واسع في حالات متلازمة تكيس المبايض (PCOS) والخصوبة.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي - فيتامين B (النياسين)

إينوسيتول هيكسانيكوتينات (النياسين المرتبط بالإينوسيتول)

Inositol Hexanicotinate

إينوسيتول هيكسانيكوتينات مركب يجمع النياسين (فيتامين B3) مع الإينوسيتول. يُستخدم لدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية [NIH ODS].
✓ مراجَع
فيتامين

بالميتات الرتينيل

Retinyl Palmitate

بالميتات الرتينيل هي شكل مستقر من فيتامين أ تُمتص ببطء وتُخزن بكفاءة في أنسجة الجسم. توفر دعماً طويل المدى لصحة الرؤية والمناعة وصحة الجلد.
✓ مراجَع
فيتامين

بانتوثينات الكالسيوم

Calcium Pantothenate

بانتوثينات الكالسيوم هي الشكل الملحي لحمض البانتوثينيك (فيتامين B5). يدعم إنتاج الطاقة، تخليق الدهون والهرمونات والكولسترول. مهم لصحة الجلد والشعر والأداء الرياضي. نقصه نادر لكن المكملات قد تفيد للأشخاص في حالات معينة.
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين

بانتيثين (شكل نشط من حمض البانتوثينيك)

Pantethine

بانتيثين هو الشكل النشط من حمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، يُستخدم لدعم استقلاب الطاقة وتحسين صحة الجلد والأداء الرياضي، مع أدلة أولية على فوائده في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
✓ مراجَع
مكمل غذائي

بنفوتيامين

Benfotiamine

بنفوتيامين هو شكل دهني الذوبان من فيتامين ب1 (الثيامين) المصمم لامتصاص أفضل وتوفر حيوي أعلى في الجسم.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

بيتا-كاروتين

Beta-carotene

صباغ طبيعي يحول إلى فيتامين أ في الجسم. يدعم صحة العينين والجهاز المناعي كمضاد قوي للأكسدة.
✓ مراجَع
فيتامين

بيريدوكسال-5-فوسفات

Pyridoxal-5'-Phosphate

بيريدوكسال-5-فوسفات هو الصيغة الفعالة والمستقرة من فيتامين ب6، يدعم وظائف الجهاز العصبي والمناعي وتحويل الأحماض الأمينية في الجسم، ويُستخدم كمكمّل غذائي لتحسين مستويات فيتامين ب6 الحيوية.
✓ مراجَع
مكمل غذائي

بيريدوكسين ألفا كيتوغلوتارات

Pyridoxine Alpha-Ketoglutarate (PAK)

بيريدوكسين ألفا كيتوغلوتارات هو شكل متخصص من فيتامين B6 (بيريدوكسين) مرتبط بحمض ألفا كيتوغلوتاريك. الأدلة على فائدة هذا الشكل المحدد محدودة جداً.
✓ مراجَع
فيتامين

بيريدوكسين هيدروكلوريد

Pyridoxine Hydrochloride

بيريدوكسين هيدروكلوريد هو الشكل الأساسي من فيتامين ب6، يدعم وظائف الجهاز العصبي والمناعي ويساهم في معالجة البروتينات والدهون، ويُستخدم كمكمّل غذائي شامل لتحسين الصحة العامة والطاقة.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي (فيتامين)

توكوفيرول سكسينات (فيتامين E)

Tocopheryl Succinate

ملح توكوفيرول سكسينات هو صيغة مستقرة من فيتامين E المشتقة من الزيوت النباتية أو المصادر الطبيعية. يُستخدم كمضاد أكسدة قوي في دعم الصحة الخلوية والحماية من الضرر التأكسدي [NIH ODS].
✓ مراجَع
فيتامين

توكوفيرولات مختلطة (فيتامين E)

Mixed Tocopherols

توكوفيرولات مختلطة هي أشكال طبيعية من فيتامين E تعمل كمضادات أكسدة قوية لحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة القلب والجهاز المناعي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي - فيتامين

حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)

Ascorbic Acid

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو فيتامين ذوب في الماء أساسي للحياة. ضروري لتشكيل الكولاجين ووظائف المناعة والحماية من الإجهاد التأكسدي. الجسم لا ينتجه بنفسه، لذا يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

حمض الباراأمينوبنزويك

Para-Aminobenzoic Acid (PABA)

حمض الباراأمينوبنزويك (PABA) مركب عضوي يُستخدم تقليدياً كمكمّل غذائي، ويُعتقد أن له دوراً في استقلاب حمض الفوليك. دليل علمي محدود على فعاليته.
✓ مراجَع
فيتامين

حمض الفولينك (فولينات الكالسيوم)

Folinic Acid (Calcium Folinate)

حمض الفولينك شكل نشط مباشر من فيتامين ب9 لا يحتاج إلى تحويل في الكبد. يُستخدم كمكمّل صحي وكعلاج لمساعدة الأشخاص الذين لا يتحملون حمض الفوليك العادي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

ديكسبانثينول (البانثينول)

Dexpanthenol

ديكسبانثينول هو الشكل الكحولي لحمض البانتوثينيك (فيتامين B5) المستخدم في تعزيز التئام الجروح وصحة الجلد والشعر والأظافر.
✓ مراجَع
فيتامين

ريبوفلافين

Riboflavin

ريبوفلافين (فيتامين ب2) هو فيتامين أساسي يدعم إنتاج الطاقة في الخلايا ويساعد في الأيض. مهم لصحة الجلد والعينين والأعصاب.
✓ مراجَع
مكمل غذائي

سترات الكولين

Choline Citrate

سترات الكولين هي شكل من أشكال الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري لصحة الدماغ والكبد. الكولين معترف به من قبل NIH ODS وله قيمة AI (كفاية).
✓ مراجَع
مكمل غذائي

سداسي فوسفات الإينوزيتول (IP6)

Inositol Hexaphosphate (IP6)

سداسي فوسفات الإينوزيتول (IP6) مركب موجود في بذور النباتات ودرس لخصائصه المضادة للأكسدة المحتملة. الأدلة حالياً أولية في الغالب.
✓ مراجَع
مكمّل معدني وفيتاميني مركّب

سكوربات المغنيسيوم (ملح المغنيسيوم من فيتامين C)

Magnesium Ascorbate

سكوربات المغنيسيوم شكل معروف من المغنيسيوم مع فيتامين C. يجمع بين فوائد المغنيسيوم للعضلات والعظام والقلب مع فوائد فيتامين C للمناعة والكولاجين.
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين

سلبوتيامين

Sulbutiamine

سلبوتيامين هو مشتق دهني الذوبان من الثيامين (فيتامين B1) مستخدم في بعض البلدان، لكن الأدلة على فعاليته محدودة وليس موصى به من [NIH ODS].
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين

غاما توكوفيرول

Gamma-Tocopherol

غاما توكوفيرول هو شكل من أشكال فيتامين E يوجد في الزيوت النباتية. الأدلة على فوائده الإضافية بما وراء فيتامين E العام محدودة.
✓ مراجَع
فيتامين

فوسفات الريبوفلافين 5

Riboflavin-5'-Phosphate

فوسفات الريبوفلافين 5 (أو فلافين أحادي النوكليوتيد) هو الشكل النشط والمباشر من ريبوفلافين (فيتامين ب2). يوفر فوائد أفضل للامتصاص والتوافر البيولوجي.
✓ مراجَع
فيتامين / مغذٍ أساسي

فيتامين أ

Vitamin A

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري لصحة العيون والجلد والمناعة. يوجد بصيغتين: الريتينول (من المصادر الحيوانية) والكاروتينات (من المصادر النباتية)
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين أ (ريتينول)

Vitamin A (Retinol)

فيتامين أ (ريتينول) فيتامين دهني الذوبان ضروري لصحة الرؤية والمناعة والجلد. مهم للحفاظ على خلايا الجسم السليمة والنمو الطبيعي [NIH ODS].
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين إي

Vitamin E

فيتامين إي مضادّ أكسدة قوي يحمي خلايا الجسم من التلف. يتوفر في العديد من الأطعمة ويمكن تناوله كمكمّل لتعزيز صحة القلب والعينين والجهاز المناعي.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ب١ (الثيامين)

Vitamin B1

فيتامين ب١ أو الثيامين عنصر أساسي يدعم عملية الأيض وصحة الأعصاب والقلب. يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ويحافظ على وظائف الجهاز العصبي.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ب١٢ (كوبالامين)

Vitamin B12

فيتامين ب١٢ أو كوبالامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب. موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط، لذا قد يحتاج النباتيون إلى مكملات.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ب٢ (الريبوفلافين)

Vitamin B2

فيتامين ب٢ أو الريبوفلافين ضروري لإنتاج الطاقة وصحة الجلد والعينين. يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من الأضرار. موجود في البيض واللوز والفطر والخضر الورقية.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ب٣ (النياسين)

Vitamin B3

فيتامين ب٣ أو النياسين ضروري لإنتاج الطاقة والحفاظ على صحة القلب والدماغ. يدعم صحة الجلد والأعصاب ويساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول.
✓ مراجَع
فيتامين قابل للذوبان في الماء

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)

Vitamin B5

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك) مكمّل غذائي أساسي يدعم استقلاب الطاقة وتصنيع الهرمونات والأحماض الدهنية. يعتبر من الفيتامينات الضرورية اليومية لصحة الجسم والجلد والأعصاب.
✓ مراجَع
فيتامين قابل للذوبان في الماء

فيتامين ب6 (بيريدوكسين)

Vitamin B6

فيتامين ب6 (بيريدوكسين) مكمّل غذائي أساسي يدعم استقلاب الأحماض الأمينية وتصنيع الناقلات العصبية والهيموغلوبين. ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي والمناعة.
✓ مراجَع
فيتامين قابل للذوبان في الماء

فيتامين ب7 (البيوتين)

Vitamin B7

فيتامين ب7 (البيوتين) مكمّل غذائي شهير لصحة الشعر والأظافر والجلد. يدعم استقلاب الطاقة واستقرار السكر في الدم، وغني بالخصائص المضادة للأكسدة.
✓ مراجَع
فيتامين قابل للذوبان في الماء

فيتامين ب9 (حمض الفوليك والفولات)

Vitamin B9

فيتامين ب9 (حمض الفوليك) مكمّل غذائي أساسي يدعم انقسام الخلايا وتصنيع الحمض النووي. ضروري جداً للحوامل لمنع عيوب الأنبوب العصبي. يدعم صحة الدماغ والقلب والمناعة.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)

Vitamin C

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) مضاد أكسدة قوي يدعم المناعة وصحة الجلد والعظام. الجرعة الموصى بها للبالغين 75-90 ملغ يومياً، والحد الأعلى 2000 ملغ.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول)

Vitamin D2

فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) شكل نباتي من فيتامين د مشتق من الفطريات والخمائر. يدعم امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. الجرعة الموصى بها 600-800 وحدة دولية يومياً، والحد الأعلى 4000 وحدة دولية [NIH ODS].
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)

Vitamin D3

فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) شكل قوي من فيتامين د يُنتج طبيعياً بواسطة الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. يدعم امتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة. الجرعة الموصى بها 600-800 وحدة دولية يومياً، والحد الأعلى 4000 وحدة دولية [NIH ODS].
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

فيتامين ك1

Phylloquinone (Vitamin K1)

فيتامين ك1 (فيتوميناديون) ضروري لتخثر الدم وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ك1

Vitamin K1

فيتامين ك1 (فيللوكينون) ضروري للتخثر الطبيعي للدم وصحة العظام. يتوفر بكثرة في الخضروات الورقية الخضراء ويمكن تناوله كمكمّل لدعم وظائف التخثر والعظام.
✓ مراجَع
فيتامين

فيتامين ك2

Vitamin K2

فيتامين ك2 (مينابيكوينون) ينتجه البكتيريا وموجود في الأطعمة المخمّرة والحيوانية. يدعم صحة العظام والقلب والأوعية الدموية. يمكن تناوله كمكمّل لتعزيز صحة العظام خاصة لدى الكبار.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

فيتامين ك2 (منيكينون-7)

Vitamin K2 (MK-7)

فيتامين ك2 من نوع منيكينون-7 (MK-7) هو شكل نشط من فيتامين ك يدعم صحة العظام والأوعية الدموية من خلال تفعيل بروتينات الربط الحيوية.
✓ مراجَع
مكمّل فيتامين

فيتامين E (توكوفيرول دي إل ألفا)

DL-Alpha-Tocopherol

فيتامين E (توكوفيرول دي إل ألفا) هو مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة. يلعب دوراً مهماً في صحة الجلد والعينين والجهاز العصبي والمناعة. يُستخدم كمكمّل غذائي لدعم الصحة العامة والحماية من الأكسدة.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / شكل من أشكال فيتامين د

كالسيفيديول

Calcifediol

كالسيفيديول هو شكل من أشكال فيتامين د (25-هيدروكسي فيتامين د) يعمل على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور وتعزيز صحة العظام والمناعة. يستخدم لعلاج نقص فيتامين د وحالات نقص الكالسيوم.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

كوبالامين السيانو

Cyanocobalamin

فيتامين B12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي وإنتاج الطاقة. يُستخدم لعلاج نقص B12 والوقاية من فقر الدم.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

كوليكالسيفيرول (فيتامين د3)

Cholecalciferol (Vitamin D3)

كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة. معظم الناس يعانون من نقص د3، خاصة في المناطق قليلة الشمس. يُنصح بالتقييم قبل البدء بالمكمّل.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

كولين كلوريد

Choline Chloride

كولين كلوريد هو شكل من كولين الملح الناتج من ربط كولين بحمض الهيدروكلوريك. يوفر كولين عنصري نقي ويُستخدم لدعم الذاكرة والإدراك وصحة الكبد. نسبة كولين العنصري أعلى من بيتارتريت.
✓ مراجَع
فيتامين

ملح كالسيوم فولات إل-ميثيل

Calcium L-Methylfolate

فولات إل-ميثيل هو الشكل النشط من حمض الفوليك (فيتامين B9) الذي يمتصه الجسم مباشرة دون تحويل. يدعم انقسام الخلايا والحمض النووي وتطور الجنين والصحة العصبية. مهم للنساء في سن الإنجاب والحوامل والمرضعات.
✓ مراجَع
فيتامين

ملح كلوريد الثيامين (فيتامين ب١)

Thiamine Hydrochloride

ملح الثيامين (فيتامين ب١) المستخدم لعلاج ومنع نقص الثيامين، وتحسين استقلاب الطاقة والجهاز العصبي. نوع محسّن من فيتامين ب١.
✓ مراجَع
مكمل غذائي

ميتوكينون (ميتوكيو)

Mitoquinone (MitoQ)

ميتوكينون (MitoQ) هو شكل محسّن من كوينزايم Q10 (CoQ10) مصمم للدخول إلى الميتوكوندريا. إنه مكمل جديد نسبياً مع دليل سريري محدود.
✓ مراجَع
فيتامين

ميثيل فولات (5-MTHF)

L-Methylfolate (5-MTHF)

ميثيل فولات (5-MTHF) هو الشكل النشط من حمض الفوليك الذي يدعم تصنيع الحمض النووي والخلايا الحمراء. يستخدم لعلاج نقص الفولات والأنيميا وقد يحسّن المزاج والخصوبة.
✓ مراجَع
فيتامين

ميثيل كوبالامين

Methylcobalamin

ميثيل كوبالامين (ب12) شكل نشط من فيتامين ب12 يدعم الجهاز العصبي وتكوين الحمض النووي والطاقة الخلوية. يستخدم لعلاج نقص ب12 والأنيميا وتحسين وظائف المخ والأعصاب.
✓ مراجَع
فيتامين ذائب في الدهون

مينيكينون-4 (فيتامين K2 النشط)

Menaquinone-4 (MK-4)

مينيكينون-4 (MK-4) شكل نشط من فيتامين K2، فيتامين ذائب في الدهون ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. ينتشر في المنتجات الحيوانية والأطعمة المخمرة. يدعم تنشيط البروتينات المعتمدة على الكالسيوم.
✓ مراجَع
فيتامين ذائب في الدهون

مينيكينون-7 (فيتامين K2 الطويل السلسلة)

Menaquinone-7 (MK-7)

مينيكينون-7 (MK-7) شكل من فيتامين K2 بسلسلة طويلة (7 وحدات كربون). يُستخرج غالباً من الناتو (فول الصويا المخمر). يتمتع بنصف عمر أطول في الدم من MK-4، مما قد يسمح بامتصاص أفضل. يدعم تخثر الدم وصحة العظام والأوعية الدموية.
✓ مراجَع

أسئلة شائعة عن الفيتامينات

من يحتاج فيتامين D وما هي الجرعة الآمنة؟

نقص فيتامين D شائع جداً في الخليج (>80% بحسب دراسات محلية). يُوصى به لمعظم البالغين بجرعة 800-2000 IU/يوم وقاية، وقد يحتاج علاج النقص الفعلي 50,000 IU أسبوعياً لـ8-12 أسبوعاً تحت إشراف طبي. اختبار 25-OH-D يُحدّد الحاجة (هدف >30 ng/mL). الإفراط (>4,000 IU يومياً مزمناً) قد يسبب فرط كالسيوم وحصى كلى. يُؤخذ مع وجبة دهنية لامتصاص أفضل [NIH ODS Vitamin D, BNF 86, 2024].

هل الملتي فيتامين ضروري للجميع؟

ليس ضرورياً للأشخاص الأصحاء بنظام غذائي متوازن. مفيد لـ: كبار السن، مرضى أمراض معوية مسبّبة لسوء امتصاص (السيلياك، كرونز)، بعد جراحات سمنة، النباتيين الكاملين، أصحاب الحميات المقيّدة، الحوامل والمرضعات (يحتاجون مقادير محدّدة). الإفراط في تناول مكملات الحديد والفيتامينات A وD وE وK قد يضرّ. اختر منتجات معتمدة من جهات تنظيمية موثوقة (USP, NSF) [NIH ODS Multivitamin].

من يحتاج فيتامين B12 وعلامات نقصه؟

النباتيون الكاملون (لا حيوانات)، كبار السن (>50 - سوء امتصاص)، مرضى استئصال جزء من المعدة، السيلياك، ومستخدمو الميتفورمين أو PPI لسنوات. علامات النقص: تعب، شحوب، خدر/تنميل في الأطراف، صعوبة توازن، اضطرابات ذاكرة، قُرح فم، التهاب لسان. التأخر في العلاج قد يؤدي لأذى عصبي دائم. يُؤخذ فموياً (1000-2000 mcg/يوم) أو حقناً للنقص الشديد [NIH ODS B12, BNF 86, 2024].

هل فيتامين C يعالج البرد؟

الدراسات بيّنت أنه لا يقي من البرد عند البالغين الأصحاء، لكن قد يقصّر مدته بـ8-14% فقط مع تناول منتظم (1g/يوم) قبل ظهور الأعراض. غير مفيد عند البدء بعد بدء البرد. مفيد للرياضيين تحت إجهاد عالٍ. الجرعة الآمنة <2g/يوم. الفائض يفرز في البول. الجرعات العالية قد تسبّب اضطراب معدة وحصى كلى [Cochrane Vitamin C Review].

هل كل فيتامينات السوق حلال؟

ليست بالضرورة. الكبسولات الجلاتينية قد تكون من بقري أو خنزيري — تحقّق من الملصق. بعض المنتجات تحتوي ستيرات مغنيسيوم أو شيلاك من مصادر مشكوك فيها. ابحث عن شهادة حلال (HMC، JAKIM، MUI، IFANCA، ESMA). البدائل: كبسولات نباتية (HPMC)، أو حبيبات/مساحيق. SFDA السعودية وMOHAP الإماراتية تتطلّبان توضيح المصادر للمنتجات المسجّلة [HMC Halal Standard, SFDA Supplements].

متى تكون الجرعات الكبيرة من الفيتامينات خطرة؟

فيتامين A: >10,000 IU/يوم يسبّب صداعاً، غثياناً، تساقط شعر، وللحوامل تشوهات جنينية. فيتامين D: >4,000 IU/يوم مزمناً يسبّب فرط كالسيوم، تكلّس أنسجة، حصى كلى. B6: >100mg/يوم لشهور يسبّب اعتلال أعصاب. حديد: قاتل في الأطفال إذا تناولوا حبوب البالغين. اقرأ الملصقات، التزم بالـRDA، وراجع الطبيب قبل تجاوز الحد الأعلى الآمن [NIH ODS Upper Limits].

قد يهمك أيضاً

المعادن
أوميجا 3
البروبيوتيك
المفاصل والعظام