مكمّل غذائي
فيتامين ك1
Phylloquinone (Vitamin K1)
فيتامين ك1 (فيتوميناديون) ضروري لتخثر الدم وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية.
ما هو فيتامين ك1؟
فيتامين ك1 (فيلوكينون أو فيتوميناديون) هو فيتامين ذائب في الدهون ضروري لتخثر الدم الصحيح. يوجد بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الخضراء والبروكلي والملفوف. بالإضافة إلى دوره في التخثر، يساهم في تنظيم الكالسيوم وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية.
فيتامين ك1 (الفيلوكينون) هو فيتامين ذائب في الدهون وضروري لتكوين عوامل التخثر في الكبد. يعمل كمساعد لإنزيم معين يقوم بتفعيل البروتينات المسؤولة عن تخثر الدم. كما يشارك في تنظيم الكالسيوم في العظام والأوعية الدموية. يُمتص بشكل أفضل مع الدهون الغذائية NIH ODS.
الفوائد والاستخدامات
الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.
دعم تخثر الدم الطبيعي
ضروري لتشكيل عوامل التخثر اللازمة لوقف النزيف. أساسي لصحة الدم والجهاز الدوري
صحة العظام
يساهم في تنظيم الكالسيوم في العظام وقد يدعم كثافة العظام
صحة القلب والأوعية الدموية
قد يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ومنع تكلس الأوعية
الجرعة
| الحالة | الجرعة | التكرار | ملاحظات |
|---|---|---|---|
| الاحتياجات اليومية الموصى بها (RDA) - النساء | 90 mcg | يومياً | من جميع المصادر (الطعام والمكملات) |
| الاحتياجات اليومية الموصى بها (RDA) - الرجال | 120 mcg | يومياً | من جميع المصادر (الطعام والمكملات) |
| المكمّل الغذائي (الاستخدام العام) | 50-100 mcg | يومياً | لا توجد حاجة عادة للمكملات إذا كنت تتناول خضروات خضراء كافية |
الأشكال المتوفرة
كبسولات أو أقراص
50-100 mcg
مسحوق
زيت أو سائل
10-25 mcg/drop
قبل الاستخدام والتحذيرات
- تحذير هام: لا تتناول مكملات الفيتامين ك1 إذا كنت تتناول الوارفارين أو أدوية تخثر أخرى دون استشارة الطبيب
- قد تقلل من فعالية بعض مرققات الدم. استشر طبيبك قبل المكملات.
- قد يتفاعل مع بعض المضادات الحيوية والأدوية الأخرى
- تجنب إذا كان لديك حساسية من الفيتامين ك أو مكوناته
الآثار الجانبية
شائعة عادةً خفيفة
- نادر جداً - الفيتامين ك1 آمن جداً بشكل عام
خطيرة أوقف الاستخدام وراجع الطبيب
- الآثار الجانبية الشديدة نادرة جداً عند الجرعات الموصى بها إذا حدثت أي ردود فعل غير متوقعة، توقف وطلب عناية طبية
التداخلات الدوائية
تحذير هام: يتفاعل بقوة مع أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين (كومادين). قد يقلل من فعالية هذه الأدوية. استشر طبيبك قبل المكملات إذا كنت تتناول مرققات دم NIH ODS.
السياق الإسلامي والحلال
حلال بشكل عام
طريقة الاستخدام والتخزين
- كيف تتناوله
- تناول حسب تعليمات الملصق. عادة تؤخذ مع الطعام (خاصة مع دهون) لتحسين الامتصاص. الجرعة الشائعة 50-100 ميكروغرام يومياً. تحدث مع الصيدلي قبل البدء إذا كنت تتناول أدوية تخثر.
- ما يجب تجنّبه
- تجنب إذا كنت تتناول الوارفارين أو أدوية تخثر أخرى دون استشارة الطبيب. تجنب الجرعات الزائدة عن الموصى بها.
- التخزين
- احفظ في درجة حرارة الغرفة، بعيداً عن الضوء والحرارة والرطوبة. احفظ بعيداً عن متناول الأطفال.
أسئلة شائعة
هل الفيتامين ك1 آمن؟
نعم، آمن جداً بشكل عام. لم يتم تحديد حد أعلى سام معروف (UL) للفيتامين ك1.
المصدر: NIH ODS
هل أحتاج إلى مكملات الفيتامين ك1 إذا كنت أتناول خضروات خضراء؟
عادة لا؛ معظم الناس يحصلون على احتياجاتهم من الخضروات الورقية الخضراء والبروكلي والملفوف.
المصدر: NIH ODS
ما الفرق بين الفيتامين ك1 والفيتامين ك2؟
ك1 (فيلوكينون) من مصادر نباتية ويركز على تخثر الدم. ك2 (مينافثيون) من مصادر حيوانية أو بكتيرية ويركز أكثر على صحة العظام والأوعية الدموية.
المصدر: NIH ODS
هل يمكنني تناول الفيتامين ك1 مع الوارفارين؟
لا ينصح به دون استشارة الطبيب. قد يقلل من فعالية الوارفارين. يجب الحفاظ على تناول ك1 ثابتاً إذا كنت تتناول الوارفارين.
المصدر: NIH ODS · MedlinePlus
متى يبدأ الفيتامين ك1 في العمل؟
يعمل بسرعة - عادة خلال ساعات قليلة للتأثير على التخثر. لكن التأثيرات الأخرى مثل صحة العظام قد تستغرق وقتاً أطول.
المصدر: MedlinePlus
المصادر
كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.