فئة مكمّلات
Women's Health

صحة المرأة

مكمّلات صحة المرأة تستهدف احتياجات فسيولوجية خاصة عبر مراحل الحياة: قبل الحمل، أثناء الحمل والإرضاع، الدورة الشهرية، سن اليأس، وصحة العظام والقلب [WHO Maternal Nutrition, NIH ODS]. أبرز الفئات: حمض الفوليك (Folic Acid)، إلزامي قبل الحمل وأول 12 أسبوعاً منه بجرعة 400-800 mcg/يوم لتفادي عيوب الأنبوب العصبي (Spina Bifida) — جرعة أعلى (5mg) للنساء بسوابق طفل بعيب أنبوب أو استخدام أدوية الصرع. مكمّل ما قبل الولادة (Prenatal Multivitamin): يجمع حديد، حمض فوليك، يود، فيتامين D، DHA، وكالسيوم بجرعات معدّلة لاحتياجات الحامل. الحديد للحوامل والمرضعات (احتياج أعلى لتعويض فقد الدم وبناء الجنين) والنساء في عمر الإنجاب. الكالسيوم وفيتامين D للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس. الإستروجينات النباتية (Phytoestrogens) من الصويا، أيسوفلافون، البرسيم الأحمر، Black Cohosh لأعراض اليأس (هبّات حرارية، أرق) — فعالية متوسطة وأدلة مختلطة. زيت زهرة الربيع المسائية (Evening Primrose Oil) لمتلازمة ما قبل الدورة — أدلة محدودة. التوت البري للوقاية من UTIs المتكرّرة. أوميجا-3 DHA لنمو دماغ الجنين والمزاج. الـMaca لتنشيط الرغبة. الـMyo-Inositol لمتلازمة المبيض المتعدّد الكيسات (PCOS). تنبيهات: تجنّبي فيتامين A العالي (>10,000 IU) في الحمل (مشوّه)، تجنّبي الأعشاب غير المدروسة في الحمل، أبلغي طبيبك بكل مكمّل قبل الحمل. تأكّدي من شهادة حلال للكبسولات. كل مكمّلات تنظَّم على الإفطار/السحور [مجمع الفقه الإسلامي، قرار 93]. كل صفحة على دواوكس تشرح الجرعات والاحتياطات.

100%
مراجَع طبياً
تصفية:
33 نتيجة
مكمّل غذائي - بكتيريا نافعة

البروبيوتيك للنساء

Probiotics for Women

بروبيوتيك متخصص للنساء يحتوي على سلالات بكتيرية مختارة لدعم صحة الجهاز الهضمي والمسالك البولية والصحة النسائية. يساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للنبيت الجرثومي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

الحديد + حمض الفوليك

Iron + Folic Acid Combo

مكمّل يجمع الحديد وحمض الفوليك، موصى به للنساء الحوامل والأشخاص المصابين بفقر الدم. يساعد في منع نقص الحديد وعيوب الأنبوب العصبي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

الحديد وحمض الفوليك

Iron + folic acid

مكمّل يجمع بين الحديد وحمض الفوليك لدعم صحة الدم والخلايا، خاصة أثناء الحمل وفي حالات فقر الدم. يحسّن نقل الأكسجين وانقسام الخلايا.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

الحلبة (لدعم الإرضاع)

Fenugreek (Lactation Support)

الحلبة من الأعشاب التقليدية المستخدمة عبر قرون لدعم إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات، وتحتوي على مركبات نشطة قد تحفز إفراز الحليب.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

الشيح (موغورت)

Mugwort (Artemisia vulgaris)

نبات عشبي تقليدي استخدم تاريخياً في صحة النساء. الأدلة السريرية محدودة لكن الاستخدام التقليدي موثّق. يجب تجنبه أثناء الحمل.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

الكوهوش الأزرق

Blue Cohosh

نبات عشبي تقليدي استخدم في الطب الشعبي الأمريكي، خاصة حول الحمل والولادة. الأدلة السريرية محدودة ومخاوف أمان موثقة. يُنصح بتجنبه في الحمل.
✓ مراجَع
مكمّل عشبي

الكوهوش الأسود

Black cohosh

مستخلص عشبي من جذور نبات أمريكي يُستخدم تقليدياً لتخفيف أعراض سن اليأس. الأدلة العلمية متوسطة ومختلطة. تحذيرات أمان متعلقة بصحة الكبد.
✓ مراجَع
مكمّل عشبي

أوراق التوت الأحمر

Red Raspberry Leaf

أوراق التوت الأحمر هي عشبة تقليدية معروفة بدعم صحة النساء والدورة الشهرية والحمل، تحتوي على تانينات وفلافونويدات بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب. تُستخدم كمكمّل عشبي آمن نسبياً، خاصة أثناء الحمل والرضاعة لدعم صحة الرحم والحمل.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / عشبة

أوراق القرّاص

Nettle Leaf

أوراق القرّاص غنية بالمعادن والفيتامينات والمركبات النشطة. استُخدمت تقليدياً في دعم صحة النساء، بما فيها دعم الدورة الشهرية والخصوبة. الدراسات تُظهر فوائد محتملة لصحة الهرمونات [NIH ODS].
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

أوراق المورينجا (دعم الرضاعة الطبيعية)

Moringa Leaf (Lactation Support)

أوراق المورينجا مكمّل عشبي تقليدي يُستخدم لدعم إدرار اللبن لدى الأمهات المرضعات، وتحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الأم والرضيع.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / مستخلص نباتي

إيزوفلافونات الصويا

Soy isoflavones

مستخلص من فول الصويا يحتوي على مركبات فيتويستروجينية (إيزوفلافونات) قد تدعم صحة العظام والقلب والأوعية الدموية، وخاصة لدى النساء
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

بارتريدج بيري (توت الحجل)

Partridge Berry (Squaw Vine)

نبات عشبي تقليدي من الطب الشعبي الأمريكي. استخدم تاريخياً في صحة النساء والحمل. الأدلة السريرية محدودة جداً ولم تُثبت الفعالية.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

ببتيدات الكولاجين

Collagen Peptides

مسحوق بروتيني مشتق من الكولاجين الحيواني المتحلّل (المحطّم إلى ببتيدات صغيرة)، يُستخدم لدعم صحة الجلد والمفاصل والعظام بأدلة معتدلة نسبياً [NIH ODS].
✓ مراجَع
مكمّل دعم صحة النساء

بذور الشمّر لدعم الرضاعة

Fennel Seed (Lactation Support)

بذور الشمّر استُخدمت تاريخياً لدعم إنتاجية الحليب وتحسين جودته عند المرضعات. تحتوي على مركبات قد تحفّز الغدد الثديية وتدعم الرضاعة الطبيعية بشكل طبيعي وآمن.
✓ مراجَع
مكمّل هرموني

بريجنينولون

Pregnenolone

بريجنينولون هو سليفة هرمونية يُصنع من الكوليسترول في الجسم. يُستخدم كمكمّل للطاقة والمزاج لكن الدليل السريري محدود وهناك مخاوف أمان.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

حمض الفوليك

Folic acid

حمض الفوليك فيتامين B9 أساسي لصحة المرأة الحامل وتطور الجنين. يساعد في تكوين الحمض النووي والخلايا. الجرعة الموصى بها 400 ميكروغرام يومياً للبالغين و600 ميكروغرام للحوامل.
✓ مراجَع
مكمّل عشبي تقليدي

رودا الماعز

Goat's Rue

رودا الماعز عشبة تقليدية تُستخدم لتحسين إنتاج الحليب لدى المرضعات وتنظيم مستويات السكر في الدم. لها خصائص مدرة للحليب وخافضة للسكر.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

زيت السمك DHA (أوميغا-3 للحمل)

DHA Fish Oil (Prenatal Omega-3)

زيت السمك DHA المتخصص للحمل يوفر حمضاً دهنياً أساسياً يدعم نمو دماغ وعينَي الجنين والرضيع بشكل آمن وفعّال.
✓ مراجَع
مكمّل عشبي

شوك مبارك

Blessed Thistle

عشبة تقليدية تستخدم لدعم إدرار الحليب والصحة الهضمية للنساء، آمنة عموماً لكن الأدلة السريرية محدودة.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

عشبة الأم (ليونوروس)

Motherwort

عشبة الأم (ليونوروس) مكمّل عشبي تقليدي يُستخدم لدعم صحة القلب والأعصاب، وخاصة لتخفيف أعراض الطمث والقلق، وتحتوي على قلويدات نشطة وفلافونويدات.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / عشبة نسائية

عشبة العفة (فيتيكس أغنس-كاستس)

Chasteberry (Vitex agnus-castus)

عشبة العفة (Vitex agnus-castus) هي عشبة طبية تقليدية موطنها البحر الأبيض المتوسط، معروفة بدعمها للصحة الهرمونية للنساء وتخفيف أعراض الدورة الشهرية.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / عشبة نسائية

عشبة العفة (فيتيكس)

Chasteberry (Vitex)

عشبة العفة (فيتيكس) عشبة تقليدية معروفة بفوائدها المدعومة لصحة الدورة الشهرية والصحة الهرمونية للنساء. تُستخدم لتخفيف أعراض ما قبل الحيض.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / صحة النساء الحوامل

فيتامين ما قبل الولادة متعدد (مكمّل الحمل)

Prenatal multivitamin

مكمّل الحمل متعدد الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصاً لتلبية احتياجات الحوامل. يحتوي على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم واليود والزنك. ضروري لصحة الأم والجنين.
✓ مراجَع
معادن وفيتامينات

كالسيوم + فيتامين د

Calcium + Vitamin D

مكمل الكالسيوم مع فيتامين د يجمع بين معدن أساسي والفيتامين المسؤول عن امتصاصه. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم بفعالية. يدعم المكمل صحة العظام والأسنان، وظائف العضلات والأعصاب، والمناعة. يستخدم بشكل شائع للنساء وكبار السن.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي / مركب تطهير طبيعي

كالسيوم د-جلوكاريت

Calcium D-Glucarate

كالسيوم د-جلوكاريت هو مركب طبيعي موجود في الخضروات الصليبية. يُستخدم لدعم عملية التطهير الطبيعية في الجسم والتوازن الهرموني. يُعتقد أنه يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي للهرمونات.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

كولين

Choline

كولين عنصر غذائي أساسي يدعم صحة الدماغ، الكبد، والأعصاب. ضروري لتطور الجنين والذاكرة وحماية الكبد. معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية من الغذاء وقد يستفيدون من الملحق.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي

لودرا

Lodhra (Symplocos racemosa)

عشبة تقليدية من الطب الأيورفيدا الهندي. تستخدم تاريخياً في صحة النساء. الأدلة السريرية من المصادر الغربية محدودة جداً. البحوث الأيورفيدية موثقة لكن بحاجة إلى توثيق غربي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي عشبي لصحة المرأة

ماكا للنساء (جذور الماكا)

Maca Root (for Women)

ماكا للنساء: نبات تقليدي يُستخدم لدعم الصحة الجنسية والخصوبة والطاقة. تُظهر الدراسات الأولية تحسنات في الرغبة الجنسية والرضا الجنسي عند النساء، لكن الأدلة الطبية لا تزال محدودة.
✓ مراجَع
مكمّل دعم صحة النساء

مزيج الحلبة وشوك الجمل

Fenugreek + Blessed Thistle Combo

مزيج طبيعي من الحلبة وشوك الجمل (الكنسيس) مصمّم لدعم إنتاج الحليب عند المرضعات. يجمع بين فوائد عشبتين معروفتين تاريخياً بتحفيزهما لإنتاج الحليب والدعم الهرموني الطبيعي.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

مكمّل الحديد

Iron Supplement

مكمّل غذائي يحتوي على الحديد، معدن أساسي لإنتاج الهيموغلوبين ونقل الأكسجين. موصى به للوقاية والعلاج من فقر الدم بنقص الحديد.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي، شبه فيتامين

ميو-إينوسيتول + دي-كيرو-إينوسيتول (نسبة 40:1)

Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol Combo (40:1)

مزيج معياري من شبه الفيتامينات بنسبة 40:1، يُحاكي التوازن الطبيعي في جسم الإنسان. موصى به بقوة لـ PCOS والخصوبة والدورة الشهرية.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

D-كيرو-إينوسيتول

D-Chiro-Inositol

مكمّل مستخلص من النباتات يدعم حساسية الأنسولين وتوازن الهرمونات، خاصة للنساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض (PCOS) والعقم المرتبط به.
✓ مراجَع
مكمّل غذائي

D-مانوز

D-Mannose

سكر بسيط طبيعي يُستخدم للوقاية من التهابات المسالك البولية (UTI) بمنع بكتيريا E. coli من الالتصاق بجدران المثانة. يُستخدم بشكل أساسي من قِبل النساء.
✓ مراجَع

أسئلة شائعة عن صحة المرأة

متى يجب البدء بحمض الفوليك قبل الحمل؟

قبل ثلاثة أشهر على الأقل من بدء محاولة الحمل، يومياً 400 mcg، ويستمر حتى نهاية الأسبوع 12. جرعة أعلى (5mg) للنساء: عند سابقة طفل بعيب أنبوب عصبي، السكري، السمنة، استخدام أدوية الصرع (وخاصة الفالبروات والكاربامازيبين)، فقر الدم المنجلي. هذا التوقيت حاسم لأن الأنبوب العصبي يُغلق قبل أن تعرف المرأة أنها حامل [WHO Maternal Nutrition, NICE Pregnancy Guidelines].

ما الفرق بين مكمّل الحامل العادي والـPrenatal؟

مكمّل الحمل (Prenatal) يحتوي جرعات معدّلة: 400-800 mcg حمض فوليك (أعلى من العادي)، 27-30mg حديد (أعلى)، 220 mcg يود، 1000 IU فيتامين D، 200-300mg DHA، 1000mg كالسيوم، فيتامينات B-complex. الملتي العادي قد يفتقر للحديد العالي والـDHA، وقد يحتوي فيتامين A بصورة Retinol خطرة على الجنين (لا يجب أكثر من 700-1500 mcg، وبعض المكمّلات تحتويها كبيتاكاروتين أكثر أماناً). اختاري مكمّلاً مخصّصاً للحمل [BNF 86, 2024].

هل المكمّلات النباتية لأعراض اليأس فعّالة؟

متغيّرة الفعالية. الإيسوفلافون من الصويا (50-100mg/يوم) والبرسيم الأحمر قد يخفّفان الهبّات الحرارية بصورة طفيفة-متوسطة. Black Cohosh (40-80mg/يوم) دراسات مختلطة، احتمال نادر لسمّية كبد. زهرة الربيع المسائية لـPMS — أدلة ضعيفة. ليست بديلاً عن HRT الموصوف للأعراض الشديدة. تجنّبي مع تاريخ سرطان الثدي (Phytoestrogens). استشيري طبيبك [NIH NCCIH Menopause].

ما هو Myo-Inositol وفائدته في PCOS؟

Myo-Inositol (3-4 جرام/يوم) أو مع D-Chiro-Inositol (40:1) مكمّل مدروس لمتلازمة المبيض المتعدّد الكيسات (PCOS). يحسّن مقاومة الإنسولين، انتظام الدورة، التبويض، وقد يساعد في الحمل. آمن نسبياً، آثار جانبية خفيفة (انتفاخ، اضطراب معدة). الأدلة معتدلة، وقد يوصف مع الميتفورمين أو بدلاً منه في حالات معيّنة. مدة العلاج 3-6 أشهر لرؤية فائدة [Cochrane Inositol PCOS].

ما المكمّلات التي يجب تجنّبها في الحمل؟

تجنّبي: فيتامين A بصورة Retinol >10,000 IU/يوم (تشوهات)، Black Cohosh (تأثيرات هرمونية غير معروفة)، Saw Palmetto وDHEA (تأثيرات هرمونية)، أعشاب غير مدروسة (Goldenseal, Pennyroyal, Tansy, Aloe Vera الفموي)، خلاصة الجنسنغ بجرعات عالية، الكافا (سمّية كبد)، شاي الديتوكس بمحفّزات قوية. أوميجا-3 من زيت سمك مع تأكد خلوّه من زئبق. أبلغي طبيبك بكل ما تأخذينه [NIH ODS Pregnancy Supplements].

متى يحتاج جسمي مكمّل كالسيوم لاستئصال أعراض الدورة؟

الكالسيوم 1000-1200mg/يوم (مع فيتامين D 800-2000 IU) قد يخفّف من PMS بصورة طفيفة وفق دراسات. مغنيسيوم 200-400mg/يوم قد يخفّف من تشنّجات الدورة. فيتامين B6 (50-100mg/يوم) لـPMS العاطفي. Vitex (chasteberry) للأعراض الشاملة لـPMS — أدلة متوسطة. كلها كملاحقات للنظام الغذائي وليست بديلاً عن الأدوية الموصوفة للحالات الشديدة [Cochrane PMS Treatments, NIH ODS Calcium].

قد يهمك أيضاً

الفيتامينات
المعادن
أوميجا 3
البروبيوتيك