مدونة دوادكس
أدلة شراء ومقارنات مبسّطة لمنتجات الصحة التي تُستخدم في المنزل — بعيداً عن صفحات الأدوية الموثّقة طبياً.
-
مكملات غذائيةأفضل بروبيوتيك للقولون: كيف تختار بالدليل
أفضل بروبيوتيك للقولون يعتمد على نوع أعراضك والسلالة لا على الاسم التجاري. دليل الاختيار وأسعاره بالريال والدرهم، والعلامات التي تمنع التجربة.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأفضل فيتامين لتساقط الشعر: ما يسنده الدليل
أفضل فيتامين لتساقط الشعر هو ما ينقصك أنت. مراجعة للأدلة على الحديد وفيتامين د والزنك والبيوتين، وأسعارها بالريال والدرهم، وما قد يزيد التساقط.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأنواع المغنيسيوم والفرق بينها: أيها تختار؟
أنواع المغنيسيوم والفرق بينها في الامتصاص والاستخدام: الأكسيد والسترات والجلايسينات والمالات والثريونات، وأيها يناسب النوم أو الإمساك أو النقص.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض فقر الدم وعلاجه: الأنواع تختلف والعلاج يختلف
أعراض فقر الدم وعلاجه تختلف باختلاف السبب: نقص الحديد أو ب12 أو الثلاسيميا. تعرّف على العلامات والتحاليل ولماذا لا يصلح مكمّل الحديد لكل الأنواع.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض انقطاع النفس أثناء النوم: ما يراه غيرك
أعراض انقطاع النفس أثناء النوم تشمل الشخير العالي والاختناق الليلي والنعاس النهاري. تعرّف على العلامات وعوامل الخطر ولماذا لا يعالجه أي مكمّل.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض خمول الغدة الدرقية ومتى تطلب التحليل
أعراض خمول الغدة الدرقية تشمل التعب وزيادة الوزن وبرودة الأطراف وجفاف الجلد وتساقط الشعر. تعرّف على العلامات والأسباب ومتى يلزم تحليل TSH.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض نقص فيتامين ب12: العصبية قبل الدموية
أعراض نقص فيتامين ب12 تشمل التعب والتنميل وتقرّح اللسان وضعف التوازن. تعرّف على العلامات العصبية المبكرة، ومن الأكثر عرضة، ولماذا الفحص المبكر مهم.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض نقص الكالسيوم: لماذا لا يظهر في التحليل
أعراض نقص الكالسيوم تختلف عن نقصه الغذائي: الأول حالة طبية بأعراض عصبية، والثاني صامت يسرق العظام. تعرّف على الفرق والاحتياج اليومي.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض نقص الحديد عند النساء: قبل ظهور فقر الدم
أعراض نقص الحديد عند النساء تشمل التعب وتساقط الشعر وبرودة الأطراف وتكسّر الأظافر. تعرّف على الفرق بين نقص المخزون وفقر الدم، ولماذا الفيريتين مهم.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض نقص المغنيسيوم: العلامات المبكرة ومتى تقلق
أعراض نقص المغنيسيوم تبدأ خفية: إرهاق وتشنجات وخفقان. تعرّف على العلامات المبكرة، ومن الأكثر عرضة للنقص، ومتى يستدعي الأمر مراجعة الطبيب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأعراض نقص فيتامين د: لماذا يشيع رغم الشمس
أعراض نقص فيتامين د تشمل آلام العظام والضعف العضلي والإرهاق. تعرّف على العلامات والنسب المخبرية، ولماذا النقص شائع في الخليج رغم وفرة الشمس.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأسباب الأرق وصعوبة النوم: ما الذي يبقيك مستيقظاً
أسباب الأرق وصعوبة النوم تتجاوز التوتر: الكافيين والشاشات والنوبات الليلية وحالات طبية كانقطاع النفس. تعرّف على الأسباب ومتى يلزم الطبيب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأسباب التعب والإرهاق المستمر: متى يكون طبياً
أسباب التعب والإرهاق المستمر تشمل فقر الدم ونقص ب12 وخمول الغدة واضطرابات النوم. تعرّف على التحاليل التي تكشفها ومتى يستدعي التعب مراجعة الطبيب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأسباب تنميل الأطراف: متى يكون إنذاراً
أسباب تنميل الأطراف تشمل السكري ونقص ب12 وانضغاط الأعصاب. تعرّف على العلامات المقلقة، ولماذا قد يكون مكمّل فيتامين ب6 نفسه هو السبب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةأسباب تساقط الشعر المفاجئ: الصدمة قبل شهرين
أسباب تساقط الشعر المفاجئ تعود غالباً إلى حدث قبل شهرين أو ثلاثة: مرض أو ولادة أو حمية قاسية. تعرّف على الأنواع والتحاليل ومتى يستدعي الطبيب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةفوائد البروبيوتيك للجهاز الهضمي: أين الدليل
فوائد البروبيوتيك للجهاز الهضمي تعتمد على السلالة لا على الاسم العام. تعرّف على ما تسنده الأدلة، ومن يجب أن يتجنّبه، وكيف تقرأ الملصق.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةهشاشة العظام والمكملات: ما ينفع وما يُبالَغ فيه
هشاشة العظام والمكملات: الكالسيوم وفيتامين د أساس لا علاج كامل. تعرّف على فحص الكثافة، وما تسنده الأدلة، وتحذير مكمّلات السترونشيوم.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةهشاشة الأظافر وتكسّرها: الأسباب والحلول
هشاشة الأظافر وتكسّرها غالباً سببها الماء والمنظفات لا نقص فيتامين. تعرّف على الأسباب الطبية والعلامات التي تستدعي الطبيب، وما يسنده الدليل فعلاً.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةعلاج تساقط الشعر للنساء: ما ينفع وما يُضيّع الوقت
علاج تساقط الشعر للنساء يبدأ بتحديد النوع: كربي أم نمطي. مراجعة للخيارات المسنودة بالأدلة، وأسعارها بالريال والدرهم، ومتى يلزم الطبيب.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحاليل الفحص الدوري: ما يلزم وما لا يلزم
تحاليل الفحص الدوري لا تعني الباقة الأشمل. تعرّف على ما يُوصى به فعلاً حسب عمرك وعوامل خطرك، وكلفة الإفراط في التحاليل، وكيف تقرأ النتائج.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل فيتامين ب12: قراءة النتائج وحدود الرقم
تحليل فيتامين ب12 والنسب الطبيعية، ولماذا النتيجة الطبيعية لا تنفي النقص دائماً. تعرّف على التحاليل التكميلية وما يرفع الرقم زائفاً.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول: قراءة النتيجة
تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول: النسب الطبيعية للكوليسترول الكلي وLDL وHDL، ومتى يلزم الصيام، ولماذا لا يُقرأ أي رقم منها بمعزل عن البقية.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل الفيريتين: مخزون الحديد وحدود قراءته
تحليل الفيريتين يكشف مخزون الحديد قبل فقر الدم. تعرّف على النسب الطبيعية، ولماذا يرتفع زائفاً مع الالتهاب، ومتى يدل ارتفاعه على مشكلة.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل السكر التراكمي HbA1c: قراءة النتيجة وحدودها
تحليل السكر التراكمي HbA1c يقيس متوسط السكر لثلاثة أشهر. تعرّف على النسب الطبيعية وحدود السكري، ولماذا قد يكون مضللاً مع الثلاسيميا وفقر الدم.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل الغدة الدرقية TSH: كيف تقرأ نتيجتك
تحليل الغدة الدرقية TSH الطبيعي ومعناه: متى يدل الارتفاع على خمول والانخفاض على فرط نشاط، ولماذا يغيّر مكمّل البيوتين نتيجتك دون علمك.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتحليل فيتامين د: من يحتاجه وكيف تقرأ نتيجته
تحليل فيتامين د والنسب الطبيعية: ما الفرق بين 25-هيدروكسي و1,25، ومن يحتاج الفحص فعلاً، ومتى يُعاد، ولماذا تختلف الوحدات بين المختبرات.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةتشنج عضلات الساق ليلاً: الأسباب وما ينفع فعلاً
تشنج عضلات الساق ليلاً مؤلم وشائع، وأسبابه غالباً غير معروفة. تعرّف على ما ينفع أثناء النوبة وقبلها، وأدلة المغنيسيوم، وتحذير الكينين.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةفيتامين ب المركب: من يحتاجه ومن لا يحتاجه
فيتامين ب المركب يجمع ثمانية فيتامينات، ولا يحتاجها الجميع. تعرّف على مكوّناته وحدوده العليا، ولماذا قد يضرّ ب6 الزائد، ومن يستفيد فعلاً.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةفيتامينات لا تؤخذ معاً: جدول التداخلات العملي
فيتامينات لا تؤخذ معاً: الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس وأدوية الغدة. جدول عملي بمدد الفصل بينها، وما يزيد الامتصاص وما يعطّله.
16 أغسطس 2026 -
مكملات غذائيةوقت تناول فيتامين د: مع الأكل أم على الريق؟
وقت تناول فيتامين د يؤثر على امتصاصه فعلاً: مع وجبة دهنية أفضل من الريق. تعرّف على الفرق بين الجرعة اليومية والأسبوعية، وما يقلّل الامتصاص.
16 أغسطس 2026 -
أجهزة قياسأفضل جهاز قياس ضغط الدم المنزلي: دليل الشراء
أفضل جهاز قياس ضغط الدم المنزلي يُختار بالاعتماد السريري ومقاس الكفة لا بالماركة. دليل المعايير والأسعار بالريال والدرهم وطريقة القياس الصحيحة.
10 أغسطس 2026