إنزيم لاكتاز

إنزيم لاكتاز هو إنزيم هضمي طبيعي يساعد على تحطيم سكر الحليب (اللاكتوز) إلى مكونات أبسط. يستخدم كمكمّل غذائي من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الإنزيم الطبيعي في أجسامهم، مما يسبب صعوبة في هضم منتجات الألبان. يمكن تناول المكمّل قبل استهلاك الألبان مباشرة أو إضافته إلى الحليب نفسه. متوفر في أشكال متعددة بما فيها الكبسولات والأقراص والقطرات السائلة.

لاكتاز هو إنزيم ينتجه الجسم بشكل طبيعي في الأمعاء الدقيقة لتحطيم اللاكتوز (سكر الحليب) إلى جلوكوز وغالاكتوز قابلة للامتصاص. عند الأفراد الذين يعانون من نقص اللاكتاز، ينخفض إنتاج الإنزيم بعد سن الطفولة، مما يؤدي إلى عدم تحمّل اللاكتوز. المكمّل يوفر الإنزيم من مصادر خارجية لتسهيل الهضم. ^{NIH ODS}

الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.

لاكتاز لا يتفاعل عادة مع الأدوية. ومع ذلك، تجنب تناوله بالتزامن مع أدوية معوية أخرى في نفس الوقت؛ يفضل فاصل زمني بينهما. استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية متعددة.

آمن - معظم مصادر لاكتاز خالية من المشاكل الشرعية

كيف تتناوله

تناول المكمّل مباشرة قبل أو مع أول قضمة من الطعام الذي يحتوي على اللاكتوز. يمكنك ابتلاع الكبسولات كاملة مع الماء، أو مضغ الأقراص القابلة للمضغ، أو إضافة القطرات السائلة مباشرة إلى الحليب أو الزبادي. جرّب جرعات مختلفة لإيجاد الكمية التي تناسبك.

ما يجب تجنّبه

لا تتناول جرعات أعلى بكثير من الموصى بها لتجنب الإسهال. لا تستخدم كبديل عن تجنب اللاكتوز تماماً إذا كنت تعاني من حساسية شديدة جداً (بخلاف عدم التحمّل). لا تعطِ للأطفال دون سن 4 سنوات بدون استشارة طبية.

التخزين

احفظ في مكان بارد وجاف، بعيداً عن الرطوبة والحرارة المباشرة. احفظ القطرات السائلة في الثلاجة بعد الفتح. تحقق من تاريخ الانتهاء قبل الاستخدام.

كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.

1. NIH Office of Dietary Supplements (ODS) - Lactose Intolerance Fact Sheet (2024)
2. MedlinePlus - Lactase Supplements (2024)