معدن / عنصر تتبع
اليود
Iodine
اليود معدن ضروري لوظيفة الغدة الدرقية وإنتاج الهرمونات الدرقية. يحتاج الجسم إلى كميات صغيرة منه للنمو والتطور الطبيعي.
ما هو اليود؟
اليود عنصر تتبع ضروري لتكوين هرمونات الغدة الدرقية التي تنظم الأيض وتوليد الطاقة والنمو. يحتاج الجسم إلى 150 ميكروغرام يومياً لدى البالغين. النقص الشديد يسبب الغدة الدرقية المتورمة (الجويتر) وتأخر النمو العقلي عند الأطفال. معظم الملح المعالج يحتوي على اليود. يتوفر اليود أيضاً في الأسماك ومنتجات الألبان والبيض. NIH ODS
اليود معدن يلعب دوراً حاسماً في تكوين هرمونات الغدة الدرقية (T3 و T4) التي تتحكم في سرعة الأيض وتوليد الطاقة والنمو والتطور. ينقسم اليود الممتص إلى أماكن تخزين في الغدة الدرقية، حيث يتم دمجه في الهرمونات. بدون كمية كافية من اليود، لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من الهرمونات، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية وتأثيرات صحية سلبية. NIH ODS
الفوائد والاستخدامات
الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.
دعم وظيفة الغدة الدرقية
اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وجود كمية كافية من اليود يحافظ على الأيض الطبيعي وإنتاج الطاقة. NIH ODS، Cochrane
النمو والتطور الطبيعي
اليود حاسم للنمو الطبيعي والتطور العقلي لدى الأطفال والأجنة. النقص الشديد في المرحلة المبكرة يسبب تأخر النمو العقلي. NIH ODS، WHO Monograph
منع نقص اليود وتضخم الغدة الدرقية
الحصول على كمية كافية من اليود يمنع ظهور الغدة الدرقية المتورمة (الجويتر) الناتجة عن نقص اليود. هذا خاص بالمناطق الجغرافية التي تعاني من نقص اليود في التربة. NIH ODS، MedlinePlus
الجرعة
| الحالة | الجرعة | التكرار | ملاحظات |
|---|---|---|---|
| الكمية الموصى بها (RDA) | 150 mcg | يومياً | الكمية الموصى بها اليومية للبالغين. غالباً ما تكون موجودة في ملح الطعام المعالج. |
| الحد الأقصى الآمن (UL) | 1100 mcg | يومياً | لا تتجاوز هذه الكمية لتجنب السمية. الجرعات العالية قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية. |
الأشكال المتوفرة
أقراص
كبسولات
ملح معالج باليود
قبل الاستخدام والتحذيرات
- تجنب الجرعات العالية جداً: الجرعات الزائدة من اليود (أكثر من 1100 ميكروغرام يومياً) قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية، بما فيها فرط نشاط الغدة الدرقية أو خلل الغدة الدرقية.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية قبل أخذ مكملات اليود.
- قد يتفاعل اليود مع بعض أدوية الغدة الدرقية. استشر مقدم الرعاية الصحية.
- الحساسية تجاه اليود نادرة لكن ممكنة. لا تأخذ إذا كان لديك حساسية معروفة.
الآثار الجانبية
شائعة عادةً خفيفة
- طعم معدني في الفم
- غثيان خفيف
خطيرة أوقف الاستخدام وراجع الطبيب
- طفح جلدي أو حكة توقف عن الاستخدام واطلب الرعاية الطبية.
- صعوبة في البلع أو التنفس اطلب الرعاية الطبية الفورية.
- تورم الوجه أو الحلق اطلب الرعاية الطبية الفورية.
التداخلات الدوائية
اليود قد يتفاعل مع أدوية الغدة الدرقية مثل الليفوثيروكسين (Synthroid). قد يؤثر على فعالية أدوية الغدة الدرقية أو قد تتطلب تعديل الجرعة. استشر الصيدلي أو الطبيب قبل أخذ مكملات اليود إذا كنت تأخذ أي أدوية للغدة الدرقية. NIH ODS
طريقة الاستخدام والتخزين
- كيف تتناوله
- تناول الجرعة الموصى بها (عادة 150 ميكروغرام) مع الطعام أو بدونه. يمكن تناول أقراص اليود في أي وقت من اليوم. لا تسحق أو تمضغ الأقراص إلا إذا كانت مصممة لذلك. اتبع التعليمات على الزجاجة بدقة.
- ما يجب تجنّبه
- تجنب الجرعات العالية جداً (أكثر من 1100 ميكروغرام يومياً). تجنب أخذ اليود إذا كنت تعاني من حساسية معروفة. تجنب الجمع بين مكملات اليود والملح المعالج باليود بكثرة في نفس الوقت دون استشارة طبيب.
- التخزين
- احفظ في مكان بارد وجاف، بعيداً عن الضوء المباشر. احفظ بعيداً عن متناول الأطفال. لا تحفظ في الحمام. تحقق من تاريخ الانتهاء قبل الاستخدام.
أسئلة شائعة
هل أحتاج إلى ملحق اليود إذا كنت أستخدم ملح معالج باليود؟
في الغالب، لا. الملح المعالج بالكثرة في الدول يوفر كمية كافية من اليود. استشر الطبيب إذا كنت في منطقة بها نقص في اليود أو إذا لم تستخدم الملح المعالج.
المصدر: NIH ODS
ما هي أعراض نقص اليود؟
التعب والضعف وتضخم الغدة الدرقية (جويتر) وزيادة الوزن وضعف الذاكرة. النقص الشديد عند الأطفال يسبب تأخر النمو العقلي والجسدي.
المصدر: NIH ODS · MedlinePlus
هل اليود آمن أثناء الحمل والرضاعة؟
نعم، اليود ضروري جداً أثناء الحمل والرضاعة. الكمية الموصى بها أثناء الحمل 220 ميكروغرام يومياً وأثناء الرضاعة 290 ميكروغرام يومياً. نقص اليود أثناء هذه الفترات قد يسبب مشاكل صحية خطيرة للجنين والرضيع.
المصدر: NIH ODS
هل يمكن تناول الكثير من اليود؟
نعم. الحد الأقصى الآمن هو 1100 ميكروغرام يومياً للبالغين. الجرعات الزائدة قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية بما فيها فرط نشاط الغدة الدرقية.
المصدر: NIH ODS
ما الفرق بين اليود والملح المعالج باليود؟
اليود هو المعدن نفسه. الملح المعالج باليود هو ملح الطعام الذي تم إضافة اليود إليه لمنع النقص. كل ملعقة صغيرة من الملح المعالج توفر حوالي 50-150 ميكروغرام من اليود.
المصدر: NIH ODS
المصادر
كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.